Mein nächstes Ziel: Halbmarathon

Ich habe mich für den Halbmarathon am 21.06.2015 beim Metropolmarathon in Fürth angemeldet. Ich möchte endlich meinen ersten Halbmarathon laufen. Beim Metropolmarathon ist der Start um 9:30 Uhr und Zielschluss auch für den Halbmarathon um 15:00 Uhr.

Also wenn ich es nicht schaffe, in 5 1/2 Stunden ins Ziel zu kommen, dann weiß ich auch nicht weiter ;-).

Mehr Infos gibt es hier: http://www.metropolmarathon.de/.

Von Lärchen und Eulen

"Nachteulen" beschreibt sie schön: die Menschen, die Nachts aktiv sind und tagsüber müde. Lärchen hingegen springen früh aus dem Bett und werden Abends schneller müde.

Genauso, wie es Sinn macht, dass 20% der Menschheit (und auch der Tiere) hochsensibel sind, genau so macht es für die Natur Sinn, Tag- und Nachtmenschen zu haben: die Sippe muss  nicht nur am Tag bewacht werden, sondern vor allem in der Nacht, wenn die meisten Sippenmitglieder schlafen.

Diese innere Uhr wird von vielen Proteinen reguliert, die von verschiedenen Genen in der DNA geschaffen werden.

Was unterscheidet nun die einzelnen Spezies? Hier ein paar  Merkmale (die bei jedem mehr oder weniger ausgeprägt sind)

Tagmenschen:
  - Vorteile:

• sind überwiegend die besseren Studenten
• haben meistens bessere soziale und gesellschaftliche Merkmale (wie z. B. Eigeninitiative, Optimismus, sind weniger anfällig für Depressionen oder Süchte)

  - Nachteil:

• sie sind früh energiegeladen, verlieren diese Energie aber relativ schnell 

Nachtmenschen:
  -Nachteile:

•  haben täglich einen "social jetlag" wenn sie früh aufstehen müssen
• haben weniger weiße Gehirnsubstanz, die nötig ist, damit die Neuronen kommunizieren können (weniger Nervenbahnen können die Wohlfühlhormone Serotonin und Dopamin nicht so effizient weiterleiten), deshalb vermehrt Depressionen

  - Vorteile:

• sind überwiegend kreativer
• haben höhere kognitive Fähigkeiten (dazu zählen: Wahrnehmung, Aufmerksamkeit, Probleme lösen, Planen, Orientieren)
• ein höherer Cortisolspiegel bereitet den Körper auf unmittelbare Gefahren vor und das führt zu höherer Risikobereitschaft (kann zu finanziellem Vorteil sein)

Reaktionstests mit Tag-/Nachtmenschen führten zu dem Ergebnis, dass beide Spezies gleiche Reaktionen zeigten, nach 10 Stunden Wachsein haben aber die Nachtmenschen die Nase vorne.

Übrigens. durch Hormonwandel tendieren viele Jugendliche dazu, nachtaktiv zu sein, wenn sie erwachsen werden haben aber die genetischen Vorgaben wieder das Sagen.

Quelle: www.asapscience.com

Und ich? Ich gehöre seit je her zu den typischen "Nachteulen".

My 30 day challenge März 2015

 Thema März 2015:

Jeden Tag nur vegan essen.

Nachdem ich mich jetzt über vegetarisch und vegan ein bisschen informiert habe, habe ich beschlossen ein 30-Day-Challenge daraus zu machen und 30 Tage lang (bzw. einen Monat) nur vegan zu essen.

Mein Helfer soll das Einsteigerbuch von Rüdiger Dahlke: "Vegan für Einsteiger: In 4 Wochen zu einem gesunden, nachhaltigen Leben" sein.

Hintergrund ist nicht nur die Gesundheit, sondern die Art und Weise, wie mit "Nutztieren" umgegangen wird. Ich liebe Tiere und glaube, dass sie ebensolche Gefühle haben wie wir. 

Edit: Ich habe es tatsächlich geschafft! Heute, am 15.03.2022 schaue ich auf 7 erfolgreiche vegane Jahre zurück. Und es hat sich gelohnt: ich habe im ersten halben Jahr wieder fast 8 Kilo Wechseljahresspeck verloren und das ohne zu hungern. Und die LDL-Cholesterinwerte sind - das erste Mal in meinem Leben auf ein normales Level gesunken und blieben seitdem unter 100. Und ich fühle mich körperlich auch wohler!  

Update Juni 2015: Ich habe das durchgehalten und bin jetzt auf dem besten Wege, ein "Vollveganer" zu werden. Meine Restbestände an Kosmetika werde ich noch verwenden, denn die Tiere sollen nicht für die "Müllkippe" gestorben sein. Danach werde ich mich auch hier informieren und vegane Produkte kaufen.

Update März 2018: Seit drei Jahren bin ich nun Veganerin. Ich fühle mich sehr gut, habe schon gleich 2015 10 Kilo abgenommen und seit dieser Zeit mein Wohlfühlgewicht gehalten. Manchmal ist es zwar nicht ganz einfach, vor allem, wenn ich irgendwo eingeladen bin oder mich mit Leuten in einem Restaurant treffe, aber es lohnt sich!

Grundrezept Vegane Cup Cakes

Grundrezept Vegane Cup Cakes

• 190 g Mehl
• 2 TL Backpulver
• 1 EL Stärke
• 120 g Zucker
• 1 Pck. Vanillezucker
• 100 ml Öl (z. B. Bio-Rapsöl)
• 150 ml Pflanzenmilch (Soja-, Reis-, Mandel-, Dinkel oder Hafermilch)
• evtl. abgeriebene Schale von 1 Bio-Zitrone oder Bio-Orange

Mehl, Backpulver, Stärke, Zucker und Vanillezucker mit einem Schneebesen verrühren.

Öl und Pflanzenmilch dazu geben und mit dem Schneebesen nur solange verrühren, bis alle Zutaten verbunden sind.

Den Teig gleichmäßig auf 12 Förmchen verteilen.
20-25 Minuten im Ofen oder Cup Cake Maker backen. 

5 bis 10 Minuten auskühlen lassen. Danach aus der Form nehmen und komplett auskühlen lassen.

Freitag der 13.

Triskaidekaphobie nennt man die Angst vor Freitag dem 13. Warum haben so viele Menschen Angst vor diesem Tag?

 Die 13 zerstört die 12er Ordnung, die Hamonie und Vollkommenheit ausstrahlt (12 Monate, 12 Apostel, 12 Stunden Tages-/Nachtlänge). Die 13 ist eine Primzahl und nur durch sich selbst teilbar - den Menschen sehr suspekt. Früher wurde die 13 "Dutzend des Teufels" genannt.

Für die Christen ist Freitag ein schwarzer Tag, der Tag an dem Jesus gekreuzigt wurde (Karfreitag). Am Tag vor der Kreuzigung waren 13 Personen beim Abendmal (Judas der Verräter als 13.). Freitage wurden als Fastentage den Christen auferlegt, an dem kein Fleisch gegessen werden durfte (kenne ich auch noch aus meiner Kindheit ;-( ).

Viele Hotels und Schiffe vermeiden ein 13. Stockwerk und wenn in einem Restaurant 13 Gäste erwartet werden, wird oft ein zusätzliches Gedeck aufgelegt.

Kurios: Arnold Schönberg war für seine Zwölftonmusik bekannt, seine Kompositionen durften nicht aus 13 Buchstaben bestehen. Geboren wurde er an einem 13. Er starb am Freitag, dem 13 Juli 1951. An diesem Tag hatte er Angst vor dem Tod und blieb im Bett. Er war 75 Jahre alt, die Zwischensumme 7+5 ergab die Zahl 13, das nahm er als Todesohmen. Und 13 Minuten vor Mitternacht an genau diesem Tag hörte sein Herz auf zu schlagen (erster Herzinfarkt 1946).

Goethe blieb an Freitag dem 13. vorsichtshalber im Bett, Otto von Bismark unterzeichnete an solchen Tagen niemals Verträge und Franklin Roosevelt verreiste niemals an 13. und weigerte sich an einem Tisch mit 13 Personen zu sitzen.

In anderen Ländern: Griechenlands Unglückstag ist Dienstag der 13., in Italien Freitag der 17. China meidet die Zahl 4 (klingt ähnlich dem Wort "Tod"), dort, ebenso wie in Mexiko, ist 13 eine Glückszahl (ebenso früher im Römischen Reich).

ICH bin nicht abergläubig, das bringt Unglück! ;-)

Vegetarisch / Vegan?

Ich esse seit vielen Jahren nur sehr wenig Fleisch, ab und zu mal ein Würstchen. Selbst kochen/braten mag ich Fleisch eh nicht, aber mal "3 in a Weckla" oder mal eine Currywurst am Stand in der Innenstadt - das hat mir doch immer gut geschmeckt. Oder mal ein Leberkäse mit Spiegelei oder der gute Sauerbraten von meiner Mutter. Auch wenn mal Fleischeinlage in einem Fertiggericht war, war das in Ordnung.

Aber ich hatte oft auch ein schlechtes Gewissen dabei. Wenn ich im Supermarkt an der Fleischtheke oder dem Kühlregal vorbei gehe, dann sehe ich die Bilder von Schweinen in Pferchen, die sich nicht bewegen können, deformierte Beine haben, Hühner, die kopfüber aus ihren Käfigen hängen, Kücken, die geschreddert werden usw.

Ich möchte gerne vegetarisch essen, evtl. sogar vegan, denn ich finde es auch schrecklich, dass den Kühen ihre Kälber gleich nach der Geburt weggenommen werden. Wie würden wir Menschen das finden, wenn ihnen ihre Kinder weggenommen werden würden?

Jetzt werde ich mich genau informieren, wie man richtig vegetarisch/vegan lebt, ohne Mangelerscheinungen zu bekommen. Mein BLOG Fit und Wohl soll die Ergebnisse aufnehmen (damit ich sie auch wieder finde ;-) ).

Mein Hobby: Blockflöte spielen

ziemlich genau einem Jahr habe ich beschlossen, längst verschüttete Blockflötenkenntnisse aufzufrischen.
In der Schule spielte ich ziemlich gut Sopranblockflöte und versuchte ein Vierteljahr lang Altblockflöte zu lernen. Das ist jetzt natürlich schon eine lange Zeit her.

Ich fand beim googeln nach Blockflötenunterricht gleich eine Musiklehrerin, die auch ein Blockflötenensemble leitet.

Mittlerweile habe ich eine ein paar Blockflöten mit Barockgriffweise in meinem Besitz:


Sopranblockflöte Moeck Rottenburg Birnbaum Nr. 4202

Altblockflöte Mollenhauer Denner Birnbaum 5206

Tenorblockflöte Mollenhauer Denner Castello-Buchs 5422


Das Flötespielen macht mir großen Spaß. Ich habe 2 Mal monatlich je eine Stunde Flötenunterricht. Anfangs habe ich die Grundlagen der Altblockflöte wiederholt und jetzt spiele ich auch schon bei Auftritten in Kirchen mit meinen drei Flöten mit.

Das spontane Abspielen vom Blatt gelingt noch nicht so gut aber wenn ich mir dann zuhause die Stücke vornehme, klappt es beim nächsten Mal schon sehr gut. Meine bevorzugte Methode zuhause zu üben ist, mir die Stimmen, die ich nicht im Ensemble spiele, als mp3-file mit dem Handy aufzunehmen und dann meine Stimme dazuzuspielen.

Basilarismigräne

Kaum einer kennt sie, oft nicht einmal die Fachärzte für Migräne: die Basilarismigräne.

Im Vordergrund steht hier nicht so sehr der Kofschmerz, sondern mehr Schwindel, Sprach- und Sehstörungen, Lähmungen, Bewusstseinsveränderungen bis hin zur Bewußtlosigkeit, starke Müdigkeit, Todesangst und noch verschiedene andere sehr unangenehme Symptome.

Ich leide seit meiner Kindheit darunter. Natürlich wussten die Landärzte damals noch gar nichts von dieser Krankheit und so wurde ich als "schwierig" und auch als "faul" eingestuft (ich hatte das "Du-willst-doch-nur-nicht-in-die-Schule-Syndrom"). Nur die Tatsache, dass ich oft vom Lehrer nach Hause geschickt wurde, weil ich "leichenblass" war und auch schon mal in den Beinen einknickte, nahm man kurz mal zur Kenntnis.

Bei der Basilarismigräne handelt es sich möglicherweise um eine Durchblutungsstörunge im Bereich der Basilarisarterien, also am Gehirnstamm (dies ist die Vermutung der Ärzte, die sich mit dieser Krankheit beschäftigen, gesichert ist dies aber bis heute nicht).

Die Symptome können ähnlich die eines Schlaganfalls sein, ein schwerer Basilarismigräneanfall kann auch (zwar in seltenen Fällen) zu einem Schlaganfall führen. Deshalb ist es schwierig vor allem bei älteren Menschen, eine Abgrenzung zwischen Basilarismigräneanfall und Schlaganfall zu treffen.

Wikipedia beschreibt die Basilarismigräne so:
"Charakteristische Symptome sind Sprachstörungen, Schwindel, Tinnitus, Hörminderung, Doppelbilder, Sehstörungen gleichzeitig sowohl im temporalen als auch im nasalen Gesichtsfeld beider Augen, Ataxie, Bewusstseinsstörung oder gleichzeitige beidseitige Parästhesien. In Einzelfällen kommt es zu einem locked-in-Syndrom: vollständige Bewegungslosigkeit bei wachem Bewusstsein für die Dauer von 2 bis 30 Minuten, gelegentlich sind noch vertikale Augenbewegungen möglich (Bickerstaff-Syndrom). Sowohl die Aurasymptome als auch der Migränekopfschmerz werden meist beidseitig wahrgenommen".

Wer mehr über diese Art der Migräne wissen möchte, ich habe meine Migränesymptome auf meiner homepage zusammengestellt: Meine Basilarismigräne. Sehr schön ist sie auch hier beschrieben (auch wenn ich solche Seite normalerweise nicht mag, aber das ist die einzige Seite, in der die Basilarismigräne wirklich richtig und ausführlich dargestellt wird).

Gestern hatte ich wieder einen dieser schlimmen Anfälle bei dem ich ein paar Stunden völlig weggetreten war. Nach ein paar Stunden, als ich wieder einigermaßen klar war,  war die Realität verschoben und alles wirkte sehr unreal, abgesehen von den Kopfschmerzen, die waren heftig. Erst heute habe ich wieder das Gefühl, dass alles wieder einigermaßen normal ist.

Diese Migränetage sind Tage, die ich ganz schnell vergessen möchte. Leider passieren sie immer häufiger in letzter Zeit und natürlich nimmt somit auch die Akzeptanz meiner Umwelt immer mehr ab, vor allem auch bei meinem Arbeitgeber. Kein Wunder, kennen sich doch sogar die meisten Fachärzte mit dieser seltenen aber schweren Form von Migräne nicht wirklich aus, wie sollen die Mitmenschen, KollgInnen und Chefs das dann verstehen und Verständnis haben? Manchmal möchte ich einfach in einem schlimmen Migräneanfall die Augen schließen und nicht mehr öffnen müssen!

Wer warten kann

"Wer warten kann, hat viel mehr Zeit"

[Anke Moggauer-Kirsche]

Der Baum der einsam war

Hinter einem Haus, ebenerdig mit dessen Kellerausgang, standen zwei dicke, hohe, alte Eichen nebeneinander. Sie ragten weit über den Dachgiebel des zweistöckigen Einfamilienhauses hinaus und spendeten den Menschen Schatten und Trost und den Tieren Futter. Sie gehörten einfach hier her.
Eines Tages veränderte sich alles. Ein dicker Ast einer der Eichen hätte fast das Dach des Hauses eingedrückt. Deshalb wurde gleich der ganze Baum gefällt. Jetzt war die zweite Eiche sehr einsam und traurig. Sie stand ganz verloren, die Schatten die sie warf waren unvollständig. Und der Trost den Menschen hier gefunden hatten, stellte sich bei diesen auch nicht mehr ein, deshalb kamen sie auch nicht mehr hierher.

Da beschloss der Baum, auf Wanderschaft zu gehen und sich einen neuen Gefährten zu suchen. Er knarrte ganz schön, wenn er sich bewegte und wegen seiner Größe musste er das auch ganz langsam tun, um kein Übergewicht zu bekommen. Seine Krone bewegte sich bei jedem Schritt hin und her. Aber voller Hoffnung schob er sich weiter, der untergehenden Sonne entgegegen.

Der knorrige Eichenbaum traf auf Erlen und Birken, auf Tannen und Fichten, ganze Wälder waren voll mit Nadelbäumen, aber er traf keinen seiner Art und nirgends fühlte er sich so richtig wohl.
Und wieder war der Baum sehr traurig und fühlte sich einsamer denn je. Er änderte seine Richtung und kam zu einer großen Stadt. Da der Verkehr dort sehr stark war, konnte er sich nur ganz langsam vorwärts bewegen und so hatte er Zeit, sich genauer umzusehen. Er sah Menschen, die vorüberhasteten, keiner hatte Zeit und auch sie sahen irgendwie traurig und einsam aus.

Die Eiche kam zu einem kleinen Park. Hier gab es Büsche, Wiesen und viele verschiedene Bäume, die den Menschen Schatten spendeten, ihnen Trost gaben und den Tieren Futter und sie beschloss, hier zu bleiben, denn das gefiel ihr sehr. Die Vielfalt war hier äußerst reizvoll. Die Eiche hatte zwar keinen Artgenossen gefunden, aber zusammen mit den anderen Bäumen erfüllte sie wieder sehr wichtige und verantwortungsvolle Aufgaben - und sie fühlte sich nicht mehr allein!

© Petra Schuster

George - mein innerer Schweinehund

Wer kennt ihn nicht? Der innere Schweinehund begleitet jeden, ob Mensch ob Tier. Beim Menschen scheint er sich ganz besonders wohl zu fühlen. Menschen können ihn besonders schwer im Zaum halten. Das kommt vermutlich daher, dass sich viele des Schweinehunds nicht bewusst sind.
Er sitzt verborgen ganz tief im Innern und fühlt sich dort ganz besonders wohl. Ganz besonders gefällt ihm, wenn er seinen Menschen in seinem Sinne manipulieren kann. Aber was ist sein Sinn?
Eigentlich ist er nicht bösartig oder faul. Er will uns nicht zum Nichtstun verleiten. Er will im Gegenteil eigentlich nur unser Bestes! Das glauben Sie nicht?
Mein Schweinehund heißt George. Ich habe ihn so genannt, weil er irgendeinen Namen brauchte - und George war der erste Name, der mir einfiel. Nun, jetzt heißt er eben George.

George macht sich ganz besonders häufig bemerkbar, wenn ich mir etwas vornehme, das ich regelmäßig machen muss. Zum Beispiel früh aufstehen. Das muss ich machen, da ich ja mein Geld in einem Job verdienen muss, der verlangt, um eine bestimmte Uhrzeit auf der Matte zu stehen. Um 6:00 Uhr läutet der Wecker, George sagt: "ich bin müde, ich drehe mich nochmal um". Und ich drehe mich nochmal um, bzw. noch mehrmals und schlafe noch ein paar Mal ein. Warum macht George das? Warum möchte er nicht, dass ich aufstehe? Weil ich tatsächlich sehr müde bin! Und das kommt daher, dass mein Rhythmus der einer Nachteule ist. Es fällt mir sehr schwer, ins Bett zu gehen, weil ich Nachts geistig extrem wach bin und das die einzige Zeit des Tages ist, in der ich mich so richtig wohl fühle. Und bei Nachteulen ist es so, dass sie den besten und erholsamsten Schlaf in den Morgenstunden bis zur Mittagszeit haben. Somit ist George derjenige, der dafür sorgen möchte, dass ich meinen natürlichen Rhythmus einhalten soll, dass ich mich wohl fühle, indem ich die Nachtstunden für geistige Höchstleistungen ausnütze und viel gesunden Schlaf in den Vormittagsstunden bekomme.
Und warum will George nicht, dass ich z. B. regelmäßig einmal die Woche meine Wohnung putze und staubsauge? Weil mir immer der Rücken hinterher sehr weh tut und meine Hausstauballergie mir dann Nieß-/ und Husten- manchmal sosgar Asthmaanfälle beschert. George möchte, dass ich gesund bin und vor allem schmerzfrei. Somit will George eigentlich wirklich nur mein Bestes.
Und woher soll George wissen, dass man Tätigkeiten ausführen muss, die einem nicht wirklich gut tun? Man muss seinen inneren Schweinehund mit ins Boot nehmen und ihn davon überzeugen, dass nicht alles so gehen kann, wie es am Besten für uns ist. Man muss es ihm erklären und dann zusammen mit ihm eine Lösung finden, die akzeptabel ist, sowohl für den Menschen, als auch für ihn. Gemeinsam können wir viel mehr erreichen!

Morgengrauen

"Wer spät zu Bett geht und früh raus muss, weiß, woher das Wort 'Morgengrauen' kommt."

[Robert Lembke]

Persönlichkeiten über Nürnberg

"Zu Nürnberg haben wir gefrühstückt – eine häßliche Stadt"

[Wolfgang Amadeus Mozart 1790] 

{Zu dieser Zeit war Nürnberg nach dem 30-jährigen Krieg immer noch sehr geschwächt.}

"... Nürnberg ist die schönste Stadt, die ich je gesehen habe, sie ist in ihrer Ganzheit ein wahrhaftiges Kunstwerk. Die Zierlichkeit, Heiterkeit und Reinheit dieser mannigfaltigsten Schönheitslinien füllte mich mit den wohltuendsten Empfindungen." 

[Adalbert Stifter 1865] 

Loslassen

"Manche Leute glauben, Durchhalten mache uns stark, doch manchmal stärkt uns gerade das Loslassen."

[Hermann Hesse]

Challenge Women 2014

Am 19. Juli 2014 um 11:00 Uhr bei ziemlich großer Hitze gings los: 5 KM beim Callenge Women in Roth. Es ging durch den Wald, aber auch viele Steigerungen waren zu meistern.

Im Ziel hatte ich 40:47 auf der Uhr. Das war für mich ziemlich gut, da ich die letzten Wochen nicht viel trainieren konnte (wegen anhaltender Kniebeschwerden).

Nach dem Lauf ein kühles alkoholfreies Bier!

So seh'n Sieger aus: jeder, der läuft ist ein Sieger, egal wie lange, wie weit und wie schnell er/sie läuft!

Hier die Daten.

Zehenschuhe 2014

Meine neuen Zehenschuhe von Vibram FiveFingers 2014.

Links oben: Vibram Spyridon MR 2014 (Joggen)
Rechts oben: Vibram VIB 2014 (für warme Tage)

Links: Vibram Bikila EVO 2014 (Joggen, Alltags für kältere Tage)

Ich liebe meine FiveFingers immer noch!

Klöppelhausaufgabe

Meine erste "Hausaufgabe" ist fertig. Geklöppelt mit Leinenschlag (das grüne Garn) und mit Ganzschlag (die Ränder).

Klöppeln - 2. Unterrichtsstunde

Heute war ich das zweite Mal beim Klöppelnlernen. Galina Tihonova, Vorsitzende des Fränkischen Klöppelverbandes gibt mir Stunden, heute das zweite Mal.

Klöppeln ist sehr interessant und entspannend. Man kann es gut beim Fernsehschauen machen.

Kopfnuss-Tango

Mal was anderes. Sehr interessant!

Wilde über Nachahmung

"Nachahmung ist die höchste Form der Anerkennung."

[Ocar Wilde]

Einstein über Vorurteile

 "Es ist schwieriger, ein Vorurteil zu zertrümmern, als ein Atom."

[Albert Einstein]

Haar-Kunst

Mein Friseur ist auch Künstler!

Heisenbergsche Unschärferelation

"Heisenberg hat festgestellt, dass der Akt des Beobachtens das Beobachtete beeinflusst. Wenn man sich etwas ansieht, verändert man es. Z. B. ein Elektron, wisst ihr, man kann es eigentlich nicht messen, ohne es dabei ganz leicht zu berühren. Jeder physische Akt des Beobachtens erfordert den Einsatz irgend einer Form von Energie wie etwa Licht - und damit veränderst du den Zustand des Elektrons, die Bahn, die es nimmt."

[Professor Charles Ebbes in Folge 2/13 2005 von "Numb3rs" zu seinem Bruder Don Ebbes und den Mitarbeitern des FBI]

Staffellauf beim TÜV Rheinland Indoor Marathon

Normalerweise organisiere ich beim TÜV Rheinland Indoor Marathon die Teilnehmerliste und kümmere mich darum, dass alles mit den Anmeldungen und der Ausgabe der Startnummern klappt. Aber dieses Jahr bin ich zusätzlich in der Staffel "Team TÜV Rheinland" mitgelaufen. Zwar "nur" 4 Runden, aber da ich von 8:00 bis 10:15 Uhr den Stress im Starterbüro hatte, wollte ich nicht übertreiben. Schließlich wollte ich hinterher noch bei "Ritmo Candela" mit meinem afrikanischen Juju-Nuss Musikinstrument mitmachen.

Ich bin als zweite von acht Läufern gestartet. Und ich war richtig schnell, die erste Runde (767 Meter mit 22 Treppen runter und wieder rauf) habe ich mit 5:10 Minuten geschafft. Die 3 anderen Runden mit durchschnittlich 5:50 Minuten. Insgesamt wurden wir 6. von 22 Staffeln.

Es war wieder ein toller Tag!

Meinen Laufbericht findet ihr hier.

Finishline-Herbstlauf

Am 18.08.2013 9:15 Uhr gings los: 10 KM beim Finishline-Herbstlauf. Das Drumherum, das ich bei einer Laufveranstaltung so liebe gab es hier nicht. Aber als der Startschuss fiel, ging es hinein in die Einsamkeit des Lorenzer Reichswaldes.

Es war unheimlich schön hier bei strahlendem Sonnenschein und angenehmen 24°C allein für mich hinzutraben. Mein Körper flog nur so dahin. Ich rechnete mir während des Lauf aus, dass ich meine Bestzeit knacken und unter 1:10 ins Ziel kommen könnte.

Am Ende finishte ich mit 1:06:59. Es hat großen Spaß gemacht.

Hier der Laufbericht.

HM-Distanz gelaufen

Heute bin ich erstmals die Halbmarathon-Distanz gelaufen.

Eigentlich wollte ich ja "nur" ca. 4 KM an der Pegnitz entlang laufen und dann den letzten Kilometer barfuß wieder nach Hause, aber dann war ich plötzlich in Fürth und schließlich dachte ich mir, ich sollte mal einen langen Lauf machen, um auszutesten, ob es schon Sinn macht, mich schon dieses Jahr beim Nürnberger Stadtlauf für den Halbmarathon anzumelden.

Und die Strecke ist ja auch zauberhaft: An der Pegnitz entlang Richtung Fürth (Freizeitgebiet) bis zu den Stadtwiesen (ruhigere Gegend), diese Stadtwiesen umrunden und wieder zurück, dann weiter durch die sehr belebte Innenstadt, über den Hauptmarkt, dann über die Insel Schütt hinaus wieder in ein belebtes Freizeitgebiet, die Wöhrder Wiese. Weiter zum Wöhrder See, wo es dann wieder etwas ruhiger zum Laufen wird. Über die Eisenbahnbrücke und am nördlichen Ufer des Wöhrder Sees zurück zur Wöhrder Wiese und wieder in die Innenstadt.

Durch die unterschiedlichen Abwechslungen an dieser Strecke, kam es mir gar nicht so weit vor!

Altstadtrallye mit den Altstadtfreunden 2013

Heute um 11:00 Uhr traf ich mich mit meiner Mutter zur diesjährigen Altstadtrallye. Start war am Schüsselersbrunnen in der Kaiserstraße in Nürnberg. Es mussten dieses Jahr, gemäß dem 40jährigen Bestehen der Altstadtfreunde 40 Orte aufgesucht und 40 Aufgaben gelöst werden, zusätzlich 3 Sonderaufgaben.

Die Strecke führte über den Augustinerhof, weiter zum Weinmarkt, durch die Weisgerbergasse, über die Füll, Albrecht-Dürer-Platz, Obere Krämergasse zum Endpunkt im Pellerhof.

Wir haben um 14:30 Uhr alle Aufgaben gelöst, es gab nur für mich einen halben Punkt Abzug, weil ich die Bibel, die auf einem Wandrelief mit dem Markuslöwen in Stein gehauen ist, als "Buch" bezeichnete, sah aber auch nicht wirklich wie die Bibel aus. Egal, meiner Mutter wurde das "Buch" trotzdem von einer anderen Prüferin der Rallye-Unterlagen anerkannt und sie bekam die vollen 56 Punkte. Trotzdem wurden wir beide wieder Altstadtgenies.

Es hat wieder großen Spaß gemacht, obwohl es ziemlich warm war, aber für mich ist so ein Wetter ja optimal. Ich freue mich schon wieder auf nächstes Jahr!

My 30 day challenge August 2013

 Thema August 2013:

Jeden Tag 1 Skizze machen.

Ich möchte im August wieder anfangen zu Zeichen, bzw. zu Skizzieren. Nennt sich u.a. "Urban Sketching". Man fertigt innerhalb einer kurzen Zeit eine Skizze seiner Umgebung an. Leider tue ich mich damit ziemlich schwer. Es ist für mich einfacher, abzuzeichnen (siehe nebenstehende Zeichnung).

Diesen Monat werde ich versuchen, täglich ca. 1/2 Stunde eine Skizze anzufertigen.

Urlaub!

Ich war so was von urlaubsreif! Jetzt ist es endlich so weit, ich habe Urlaub. Bis Mitte August kann ich mich endlich regenerieren.

Aber ich weiß nicht, ob mein Arbeitsplatz noch da sein wird, wenn ich wieder in die Firma gehen werde. Irgendjemand hat sich ausgedacht, dass es bestimmt motivierend ist, zwei Menschen in einem Zimmer arbeiten zu lassen, das ursprünglich für eine Person gedacht war. Wenn zwei Schreibtische gegebenüber stehen, dann kann man gerade noch seinen Stuhl zurückschieben, um seinen Arbeitsplatz verlassen zu können. Das Arbeitszimmer ist im 2. Stock direkt unter einem Flachdach, das nicht ausreichend gegen Hitze isoliert ist und Kollegen berichten von bis zu 40°C an heißen Sommertagen.

Nun ja, diese Maßnahme soll offenbar die Motivation der Mitarbeiter fördern. Ich bin schon gespannt, ob das genau das ist, was uns dazu motivieren wird, unser Bestes für die Firma zu geben.

Nürnberger Frauenlauf 2013

Heute war Nürnberger Frauenlauf. Organisiert wird der Lauf von Anita Kienle, Vorsitzende des Club 21, der Verein, der Menschen mit Down-Syndrom zum Laufen bringt, bzw. beim Laufen begleitet. Anita hat selbst ein Kind mit Down-Syndrom und hat es sich zum Lebensinhalt gemacht, Menschen mit Down-Syndrom zu zeigen, dass sie genauso perfekt sind, wie andere Menschen - und will anderen Menschen genau das vermitteln: wir sind alle perfekt, so wie wir sind

Ich habe mich mit meiner Mutter verabredet, damit sie mich anfeuern konnte. Wir trafen uns direkt auf der Wöhrder Wiese, wo die Veranstaltung stattfand.

Für uns Frauen ging es um 14:00 Uhr los. Wir konnten innerhalb von 2 Stunden eine Strecke von 4,8 km so oft laufen, wie wir wollten. Die meisten sind eine Runde gelaufen, ich zwei. Aber es war extrem heiß heute.

Hier ist der Laufbericht

Challenge Women 2013

Heute war der Challenge Women. Im Vorfeld des Datev Challenge Roth, dem großen Triathlon-Event, durften die Frauen 5 km laufen.

Ich fuhr gestern zu meiner Tante Gaby nach Roth und konnte heute ganz entspannt den Lauf beginnen. Petra lief mir ganz schnell davon. Aber am Schluss war ich nur 1 1/2 Minuten langsamer als sie: 35 Minuten habe ich gebraucht.

Hier ist der Laufbericht

10 km FunRun erfolgreich gelaufen

Den 10 km FunRun bin ich erfolgreich gelaufen. Es war ziemlich warm, fast 30°C. Aber ich bin gut durchgekommen. Leider musste ich wieder alleine ziehen, Carmen aus meiner Firma hat sich gleich weiter vorne bei den Schnelleren eingereiht. Aber trotzdem habe ich "nur" 1:15 gebraucht.

Kurz vor dem Ziel hat mir jemand eine Blume geschenkt. Mit der bin ich durch's Ziel. Und der Moderator meinte "Petra Schuster vom Indoor Marathon". Na ja, ich bin inzwischen bekannt wie ein bunter Hund :-).

Hier ist der Laufbericht.

10 km-FunRun SüdWest am 13.06.2013

Morgen Abend ist im Südwestpark eine Laufveranstaltung. Da der Südwestpark nur ein paar Minuten von meiner Arbeit entfernt ist, habe ich beschlossen, teilzunehmen. Um 18.30 Uhr geht's los. Trainiert habe ich dieses Jahr ja schon fleißig, so dass ich guten Mutes bin, es zu schaffen. Das Wetter soll auch super werden (kein Migränewetter). Wie es ausgeht, könnt ihr ab Morgen Abend hier finden.

Die Wahrheit ist...

"Die Wahrheit ist leicht zu verstehen, wenn sie erst entdeckt ist, das Schwierige ist nur, sie zu finden!"

[Gallileo Galilei]

Bücher in altdeutscher Schrift

Zwei Bücher, die mich in meiner frühen Jugend im Internat gefesselt haben. Jetzt antiquarisch in Altdeutscher Schrift erstanden.

Gehört haben die beiden Bücher Rita Treutinger. Band 1 "Und ewig singen die Wälder" bekam sie zu ihrem 16. Geburtstag am 9.4.1937, Band 2 "Das Erbe von Björndal" war ein Weihnachtsgeschenk von ihrer Schwester im gleichen Jahr. 

Wie schön, dass man früher so was in die Bücher reingeschrieben hat!

Von allen Tieren....

"Von allen Tieren ist der Mensch das einzige, das grausam ist. Keines außer ihm fügt anderen Schmerz zum eigenen Vergnügen zu."

[Mark Twain]

Neue Winterschuhe

Heute habe ich meine neuen Vibram FiveFingers Speed XC geholt. Leider kamen die Damen-Winterschuhe erst jetzt in den Verkauf.

Eigentlich wollte ich die Londra, aber die sind so eng geschnitten, dass ich mit meinem hohen Spann nicht hineingekommen bin.

Nach dem Probieren, habe ich die Schuhe gleich angelassen und bin damit das Stück bis zum Auto (ca. 100 Meter) durch den Schnee und Matsch gestapft. Und die Füße sind trocken geblieben.

Kriminalgeschichten

"Nein, Sir, so etwas rühre ich nicht mehr an. Ich hab's versucht, ich komm nie auf die Lösung, selbst dann nicht, wenn der Detektiv am Schluss alles aufklärt".

Antwort Columbos auf die Bemerkung: "Sie lesen zu viele Kriminalgeschichten, Columbo"

[Columbo 1989 in der Episode 'Wer zuletzt lacht']

Erkältungswetter

Es ist scheußlich draußen! Aber das ist nicht das Schlimmste. Seit dem Indoor-Marathon habe ich Bronchitis, die nicht mehr weg geht. Verzweiflung! Aber bald kommt der Weihnachtsurlaub: Mit meiner Ramona auf dem Sofa sitzen, Wintersport schauen, Kaffee trinken und es mir gut gehen lassen :-)

My 30 day challenge Oktober 2012

Thema Oktober 2012:

Jeden Tag 30 Minuten Französisch lernen.

Schon in der Realschule hatte ich Französischunterricht, habe da aber nicht sehr viel gelernt. Später habe ich immer wieder mal einen VHS-Kursus besucht oder im Selbststudium versucht etwas dazuzulernen. Während ich meine Fachhochschulreife mit Telekolleg von 2000 bis 2002 belegte ich auch das Fach Französisch, aber es war schon schwierig genug, die Hauptfächer zu schaffen. Jetzt will ich es nochmal versuchen und habe mir dieses System gekauft. Täglich 30 Minuten sollten mich weiterbringen.

Letzte Sonnenstrahlen

Ramona nutzt die letzten Sonnenstrahlen und sitzt auf dem ¨Roten Baum¨. Wer weiß, wie oft sie noch raus kann.

Vibram FiveFingers Spiridon

Meine Lieblingsschuhe!

Tomatensuppe

Heute gibt es selbstgemachte Tomatensuppe!
REZEPT FÜR 1 PERSON:
Zutaten:
1 kleine Zwiebel
1Tomate
80 ml Wasser
1EL Gemüsebrühe
250 ml passierte Tomaten
1EL Tomatenmark
Gewürze / 1 Prise Stevia (alternativ Zucker)

Zwiebel ganz klein würfeln, in Öl anbraten. Inzwischen Tomate häuten, entkernen und würfeln, mit den Zwiebeln kurz anbraten. Wasser, Gemüsebrühe und passierte Tomaten dazugeben und 10 Minuten köcheln lassen.

Würzen mit Salz, Pfeffer, Oregano, Thymian, Ingwer, Chillipulvee, Tomatenmark, 1 Prise Stevia (oder Zucker).

Wenn es fertig ist, einen Schuss vegane Sahne darüber


> Variation 1: Woknudeln 5 Minuten vor Schluss mit in den Topf geben.
> Variation 2: Reis mitkochen (z.B. Basmatireis ist in 12 Minuten gar).

My 30 day challenge September 2012

Thema September 2012:

Jeden Tag 25 Minuten Meditieren.

Ich habe vor ein paar Jahren angefangen zu meditieren. Das hat mir sehr gut getan. Aber seit einiger Zeit hat das immer mehr nachgelassen und zum Schluss machte ich es gar nicht mehr. Das ist eine sehr gute Gelegenheit, es einmal wieder anzufangen und mit dem 30 day challenge es auch sehr intensiv täglich zu praktizieren. Man sagt, wenn man etwas ca. 30 Tage lang macht, wird etwas zur Gewohnheit und man macht es dann schon automatisch und will es auch gar nicht mehr lassen. In diesem Fall wäre das sehr wünschenswert.

Bitte

"Bitte muss man nicht extra sagen, das schwingt im Konjunktiv mit"

[Pfarrer Braun in der Serie "Pfarrer Braun" 2011]

My 30 day challenge

Ein interessantes Video von Matt Cutts (TI-Ingenieur bei Google). Sprache Englisch mit verschieden wählbaren Untertiteln.

Kurz gesagt: "Tue etwas Neues 30 Tage lang". Ich habe beschlossen, das auch mal zu versuchen.

Historische Worte

"Niemand hat die Absicht eine Mauer zu errichten". So Walter Ulbricht im Juni 1961. Zwei Monate später war der Mauerbau in vollem Gange.

[Walter Ulbricht am 15. Juni 1961 - Am 13. August 1961 wurde der Mauerbau begonnen!}

(Trau - Schau - Wem!)

Spätsommerwetter

Heute ist es endlich mal etwas angenehmer, jedenfalls bei uns in Nürnberg. Die Sonne scheint noch, ein paar Wolken sind am Himmel, ein schönes nicht zu warmes Lüftchen weht.  In vielen anderen Gebieten Deutschlands hat es heute Nacht Unwetter gegeben.

Familienfeier

Familienfeiern! Erst mein Geburtstag, 8 Tage später der meiner Mutter. Und gestern haben wir dann nochmal mit ein paar Familienangehörigen gefeiert. War schön. Aber jetzt ist dann wieder ein Jahr Ruhe.

Ich hasse schlaflose Nächte!

Und wieder mal eine solche Nacht. Ich hasse sie! Ich will endlich Nachts wieder normal schlafen. Ist das zuviel verlangt?