My 30-Day Challenge - Jeden Tag mindestens eine Zeichnung

 Ich habe beschlossen, 30 Tage lang täglich mindestens eine Zeichnun zu machen.

Vor kurzem habe ich auch das Zeichnen mit Kugelschreiber entdeckt. Außerdem habe ich letztes Wochenende einen Kurs im BZ Grundlagen Zeichnen mit Buntstiften besucht. Das hat mir sehr viel gebracht. Und es hat wieder Lust am Zeichnen an sich geweckt.

In dem Skizzenbuch hier nebenan werde ich die Zeichnungen und Skizzen machen.

Zeit heilt nicht alle Wunden

 

"Man sagt 'Zeit heilt alle Wunden.' Dem stimme ich nicht zu. Die Wunden bleiben. Mit der Zeit schützt die Seele den gesunden Menschenverstand, bedeckt ihn mit Narbengewebe und der Schmerz lässt nach. Aber er verschwindet nie." 

(Rose Kennedy)

Lateinintensivkurs

 Ich habe mich entschlossen, einen Lateinintensivkurs online vom 10.02.2025 bis 15.03.2025 zu besuchen.  Das bedeutet, 5 Wochen lang täglich von Montag bis Freitag von 9:00 bis 13:00 Uhr und Hausaufgabenbesprechung von 17:00 bis 17:45 Uhr und am Samstag von 9:00 bis 12:00 Uhr intensiv zu Lernen.

Zum Abschluss gibt es eine Prüfung und wenn ich die bestehe, bekomme ich ein Zertifikat, dass ich über die Kenntnisse von "gesicherten Lateinkenntnisse" (entspicht kleines Latinum) verfüge. Damit kann ich eine Externenprüfung im Rahmen von Abiturprüfungen machen. Wenn ich Glück hätte, würde sogar die Uni das Zertifikat für mein Studium anerkennen. 

Und wenn ich es nicht schaffe, so kann ich mir evtl. zumindest Grundlagen aneignen, die mir dann in einem Lateinkurs an der Uni bis zur Prüfung helfen werden.

Fazit: Leider ist mir gesundheitlich etwas dazwischen gekommen, auch ein Krankheitsfall in der nahen Familie haben mich geistig abgelenkt. Aber trotzdem werde ich Grundlagen mit nehmen und dann den Lateinkurs im Studium belegen und hoffentlich diese Grundlagen nutzen können.

My 30 Day challenge Januar 2025:

 Thema Januar 2025:

30 Tage lang täglich 100 Squats

Gesundheitliche Vorteile:
Muskeln können aufgebaut, Bänder und Sehnen gestärkt werden.
Der Po kann knackig und die Beine straff werden.
Die schrägen und geraden Bauchmuskeln werden trainiert (schöne Figur).
Schmerzen im unteren Rückenbereich und an den Knien können reduziert werden.
Der Rücken kann stabilisiert werden.
Jedenfalls wird man agiler und beweglicher.

Mögliche Steigerungen:
Die Übung kann mit Hanteln oder Gewichten ausgeführt werden.
Kniebeugen auf einem Bein.

Beginn: 29.01.20265- 27.02.2025

Fazit: 30 Tage durchgehalten, teilweise etwas mehr Squats gemacht. Die vordere Oberschenkelmuskulatur ist spürbar kräftiger geworden, auch die seitlichen Oberschenkel ("Reiterhosen") sind definierter. Der Gluteus Maximus ist stärker und auch die Waden haben, da ich teilweise tiefere Squats gemacht habe und dadurch auf den Vorfuß und die Zehenspitzen musste, etwas Muskelmasse dazugewonnen. Ich werde diese Übung auf jeden Fall fortsetzen und ausbauen.

Wirbelbruch

 Ich habe mich beim Ziehen eines schweren Teils den 2. WK gebrochen. Das war bereits am ersten Tag des Studiums, wurde aber erst heute diganostiziert.

Die Decke des Wirbels ist eingebrochen. Zum Glück gab es keine Absplitterungen oder einen Nervenschaden. Ich darf nicht schwer Heben/Ziehen/Tragen, muss eine Orthese tragen und darf mich nicht ruckartig bewegen.

Mein Studium wurde deshalb erst Mal unterbrochen, obwohl es gerade erst begonnen hat und ich werde es hoffentlich nächstes Semester wieder beginnen können.

Studieren

 Ich habe mich für ein Zweifachstudium Geschichte/Politikwissenschaften immatrikuliert. Und zwar in Teilzeit, schließlich bin ich nicht mehr die Jüngste. Und für das Geschichtsstudium brauche ich "gesicherte Lateinkenntnisse", welche dem kleinem Latinum entspricht. Das wird ganz schön hart. 

Das Studium wird in Erlangen an der FAU stattfinden und ich hoffe, dass ich durchhalten werde.

My 30 Day challenge Juni/ Juli 2024

 Thema Juni 2024:

30 Tage absolute Alkoholabstinenz

In einer ARD Gesund Sendung mit Dr. Julia Fischer "Alkoholverzicht: Was passiert im Körper und mit Herz und Leber" wird auf die Wirkung von Alkohol auf die Gesundheit eingegangen und es wird empfohlen, zumindest ab und zu vierwöchige Alkoholpausen zur Regeneration der Leber einzulegen und sich in diesem Zeitraum bewusst zu machen, wie der eigene Alkoholkonsum im täglichen Leben aussieht.

Das mache ich mir zur Challenge, auch wenn ich gar nicht viel Alkohol trinke.

Beginn: 12.06.2024 - Ende 12.07.2024

Update: heute nach genau 30 Tagen ziehe ich Fazit:. Ich muss sagen, dass es mir auch nicht anders geht als vorher, was in dem Video ja eigentlich vorhergesagt wurde (z.B. besserer Schlaf usw.). Aber wie gesagt, ich habe auch vorher nicht so viel getrunken. 

Gendern?

Ich habe heute einen interessanten Artikel zum Thema Gendern von Nele Pollatschek gelesen, der in der Veröffentlichung in "Politik und Zeitgeschichte" vom 31. Januar 2022, herausgegeben von der Bundeszentrale für politische Bildung, erschienen ist.

In dem Artikel geht es um den Umgang mit Berücksichtigung von weiblich, männlich, divers und andere in der geschriebenen und gesprochenen Sprache. Nele Pollatschek beschreibt, wie es die Engländer halten, die es durch fehlen eines "Geschlechts" (the statt der/die/das) eh einfach einfacher haben als wir Deutschen. Es geht darum, dass im Englischen bei vielen gilt, dass der Weg zur Gleichheit nur durch Gleichheit erreicht wird und dass gerade das Gendern die Ungleichheit zwischen den Geschlechtern betont.

So wurde Maggy Thatcher ab dem Tag der Machtübernahme zu "Priminister" und nicht zur "Priministress". 

So benutzen die meisten Engländer auch häufig das neutrale they statt "sie" bzw. "er". Ein Beispiel aus dem Artikel: "A good actor knows how they can entertain their viewers." Im Deutschen könnte dieser Satz laut Nele Pollatschek nach den deutschen Genderregeln etwa so lauten: "Ein_e gute_r Schauspieler_in weiß, wie er/sie ihre/seine Zuschauer_innen unterhalten kann". Was für ein Unterschied!

Ich persönlich denke, dass es deutschlernende Menschen extrem schwer haben werden, das Gendern zu lernen und zu verstehen. In Artikeln stocke ich bei jedem "Gendersternchen" und in einem Buch würde mich das aus der Spannung holen. Jedenfalls hoffe ich, dass der Hype um das Gendern bald ein Ende haben wird. Es geht auch anders. In der Werbung kann man folgendes hören: "... fragen Sie Ihre Ärztin,  Ihren Arzt oder in Ihrer Apotheke". 

Abitur geschafft!

Ich habe das Abitur tatsächlich geschafft und das auch noch beim ersten Mal. Wenn mir das jemand vorher gesagt hätte, ich hätte es nicht geglaubt! Und das auch noch mit dem in Bayern üblichen "erhöhten Anforderungsniveau" in Deutsch, Englisch und Mathematik, was den früheren Leistungskursen entspricht.

Bei einem bayerischen Abitur-Notendurchnitt von 2,4 finde ich das wirklich gut, unter erschwerten Bedingungen (online) und dann auch noch im 2. Bildungsweg ist das doch toll! Ich bin sehr stolz auf mich!

Die schriftliche Prüfung in Mathe ging voll daneben. Ich hatte Migräne und Panik. Deshalb habe ich leer abgegeben, ich hatte mich nach Durchlesen der Aufgaben dazu entschlossen, mir im mündlichen eine Change zu geben. Hat auch sehr gut geklappt (die mündliche Prüfung war sehr gut, ich war nicht nervös, hätte nur 3 Punkte gebraucht - und stellenweise war es auch lustig, ich habe sie genossen!)

Klasse 12-II geschafft!

 Das 2. Halbjahr 12-II war auch sehr erfolgreich.  Für den 2. Abschnitt der 12. klasse gab es kein extra Zeugnis, die Noten werden im Abiturzeugnis aufgeführt (siehe dort).

Deutsch wieder 13 Punkte, Englisch auf 8 Punkte verbesssert, Mathe leider nur 8 Punkte (die Wahrscheinlichkeitsrechnung habe ich leider nicht verstanden 😕, Biologie auf 12 Punkte verbessert, Geschichte und Sozialkunde wieder in beiden Fächern auf 13 Punkte verbessert und Ethik 8 Punkte.

Jetzt folgen die Abschlussprüfungen.

Klasse 12-I geschafft!

Die letzte Runde beginnt. Die erste Hälfte habe ich erfolgreich herumgebracht. Deutsch wieder 13 Punkte, Englisch musste ich die einzige Schulaufgabe wegen Krankheit ausfallen lassen (nachholen wäre nach dem Abschluss des Halbjahres erst möglich gewesen und ich wollte mich auf die kommenden Abiprüfungen konzentrieren. Das Schönste: in Mathe 12 Punkte. Cool! 

Klasse 11-II geschafft!

Die zweite Hälfte der 11. Klasse ist jetzt auch erfolgreich absolviert.

In Deutsch habe ich sogar 13 Punkte, in Englisch von 6 auf 8 Punkte verbessert, Ethik von 6 auf 9 Punkte verbessert. Mathe, Bio und Geschichte/Sozialkunde nur um je 1 Punkt verschlechtert. Ich bin sehr zufrieden.
 

My 30 day challenge Juli/August 2022

Thema Juli/August 2022:

30 mal  hintereinander kalt duschen 

Seit einigen Tagen kommt wegen des Krieges Russlands gegen die Ukraine aus Russland kein Gas mehr. Die Speicher sind auch nur ungefähr zur Hälfte gefüllt und irgendwann werden wir ein Problem bekommen.

Deshalb werden die Gaspreise drastisch erhöht. Und irgendwann werden wir dann vielleicht überhaupt kein Gas mehr haben. Deshalb trainiere ich schon mal kalt zu duschen. Beginn war heute. Hat schon ganz gut geklappt! Und war auch sehr erfrischend und ich war danach hellwach. 

Es soll zusätzlich angeblich auch sehr gesund sein, kalt zu duschen:

• man produziert den Tag über mehr Wärme (gut im Winter!)
• das Gewebe heilt schneller
• Muskelkater nach Sport vergeht schneller
• Entzündungen heilen schneller ab
• das Hautbild verbessert sich
• Depressionen können verringert werden

Außerdem soll sich angeblich schon bei einer Kälte von 19°C vermehrt braunes Fettgewebe bilden. Dieses unterscheidet sich von weißem Fettgewebe insofern, dass es viel mehr Mitrochondrien (Kraftwerke der Zellen), welche dem Körper Energie für Heilungsprozesse und Erhaltungsprozesse bereitstellen. Das gute daran: für diesen Energieherstellungsprozess wird weißes Fett abgebaut. [Na ja, angeblich eben 😎]

Wie das allerdings im Winter mit der Gasheizung sein wird, wird sich rausstellen. Ich heize ja eh im Schlafzimmer, Bad und Küche im Winter seit ein paar Jahren gar nicht mehr, aber das kommt eher daher, dass die Nachbarn oben und unten wahrscheinlich für mich "mitheizen". Aber man muss abwarten!

Start: 20.07.2022  - Ende: nach 30 mal

Ergebnis: geschafft. Und noch mehr, seit Beginn der Challenge habe ich nur im Dezember einmal warm geduscht, als ich krank war. 

Nachtrag: Und jetzt sind es bereits 2 Jahre, dass ich es durchgehalten habe (01.07.2024)

Klasse 11-I geschafft!

 Und jetzt auch noch die erste Hälte der 11. Klasse geschafft. 

In Englisch habe ich zwar "nachgelassen", aber das liegt nicht an der Sprache selbst, sondern an den Anforderungen - und am Lehrer 😈. Na ja, und BIO? Ich habe kein Wort verstanden, liegt das evtl. auch am Lehrer, bzw. an der Lehrerin?? Jedenfalls habe ich keine Ahnung von Chemie, was hier Voraussestzung leider ist.

Klasse 10 geschafft!

Ich besuche das Onlinegymnasium, um das Abitur nachzuholen, jedenfalls versuche ich es, ohne den Zwang, es schaffen zu müssen. Sollte ich es nicht schaffen - auch gut! Jedenfalls habe ich dann den ganzen Mathekomplex des Gymnasiums durchgemacht. Ich hatte in der Realschule kein "Mathe" sondern Wirtschaftsrechnen und wusste nicht, dass man mit Buchstaben, negativen Zahlen und Klammern rechnen kann - und auch nicht, dass Minus mal Minus Plus ist 😂.

Meine Noten im Jahreszeugnis 10, Klasse:

Wann sich das Leben verbessern kann

"... und von mir selbst weiß ich, dass mein Leben sich immer dann verbessert, wenn ich mich mit neuen Dingen beschäftige, an denen ich wachsen kann...".

[Dr. Spencer Reid in Criminal Minds Episode 11/2018]

(Das sind auch meine Erfahrungen und hat mir in Phasen der Depression oft geholfen.)

7.7.2019: Unfall mit dem Fahrrad - Zusammenfassung

• 07.07.2019: es fand eine Fahrradrallye vom ADFC statt. Ich bin die kurze Strecke angegangen und war auch schon auf der Rückfahrt, da ging es den Kirchenberg bei der Satzinger Mühle hinunter - und ich stürzte über meinen Lenker. Warum weiß ich nicht, habe ich falsch gebremst? Oder war es rutschig? Es hatte genieselt und der Berg bestand aus Kopfsteinpflaster. Ich fiel auf den Helm aber auch auf den Mund und spuckte Blut, rechtes Handgelenk wurde schnell dick, linker Ellbogen ließ sich nicht mehr gerade biegen.
  
  Ein Fußgänger (der oben am Kirchenberg wohnt und mit seinem Hund Gassi ging) hat die Sanitäter gerufen und mein Fahrrad dann in seinem Schuppen untergestellt (die Sanitäter kannten ihn und meinten, er sei vertrauenswürdig).
  
  Ich wurde mit den Sanitätern in die Erler-Klinik gefahren und wurde dort erstversorgt: Distale Radius-Mehrfraktur rechts und eine Radiusköpfchenfraktur am linken Ellbogen. Ich bekam Gipsschienen und wurde nach Hause entlassen, um am nächsten Tag einen Termin für eine Operation zu machen.


• 08.07.2019: Zahnarzt schaute sich die Zähne an, einer war zur Hälfte ausgeschlagen und wurde aufgebaut, sie stellte fest, dass die Zähne locker waren und ich sollte die nächste Zeit nichts abbeißen, evtl. müssen die Zähne wurzelbehandelt werden. Der rechte Daumen und dann auch der Zeigefinger wurden nachmittags schmerzhaft pelzig. In der Notaufnahme wieder in der Erler-Klinik schickte man mich wieder weg, denn ich hatte ja Vormittags einen Termin für eine Operation für den 16.07. bekommen. Die Schmerzen war sehr stark.


• 09.07.2019: ich stellte mich in der Sprechstunde im Fürther Klinikum vor, dort sagte man mir, ich solle für eine stationäre Aufnahme meine Sachen holen und dann nüchtern wieder kommen.  Die Gipsschienen wurden durch zwei Schienen ersetzt, die man einfach öffnen kann. Am Spätnachmittag wurde ich dann Not-operiert. Es wurde eine Platte in das rechte Handgelenk eingebracht und das Karpaltunneldach gespalten. Bis 22:30 Uhr war ich im Aufwachraum, dann wurde ich in ein Zweibettzimmer auf Station 38 gebracht.


• 
  10.07.2019: Es ging mir eigentlich ziemlich gut, fast keine Schmerzen, nur Bewegungseinschränkungen weil die Schiene am linken Arm 45° betrug und das rechte Handgelenk in einer Armschiene war. Am linken inneren Oberschenkel bildete sich ein sehr starker Bluterguss. Aber eigentlich konnte ich mich ganz gut an- und ausziehen (Rock mit Gummizug, Flipp-Flopps usw.) nur Waschen musste man mich. Meine Bettnachbarin Gaby und ich verstanden uns prächtig, wir halfen uns gegenseitig und lachten viel und hatten viel Spaß.


• 
  15.07.2019: Nach einem ruhigen Wochenende dann endlich die Entlassung. Für 2 Wochen kam ein Sozialdienst, der mich gewaschen hat und als dann die Schiene am linken Ellbogen entfernt wurde, verzichtete ich auf deren Hilfe. Meine Mutter kam 2-3 Mal noch 3 Wochen lang, danach dann wieder auf mich gestellt.
  Der linke Ellbogen war etwas gebeugt, aber durch Dehnübungen meinerseits war bald wieder alles als wäre nichts gewesen. Das Handgelenk wurde nur passiv von der Physiotherapeutin bewegt, danach wieder in die Schiene.


• 20.08.2019: Die Schiene sollte jetzt auch am rechten Handgelenk abgenommen werden. Starke Druckschmerzen allerdings den ganzen Tag über ließen mich verzweifeln. Schmerzmittel wirkten nicht, das Handgelenk war fast steif und auch noch ziemlich dick. Physio und Lymphdrainage, ebenso Ergotherapie (Handtherapie) brachten nur leichte physische Besserung, der Frust breitete sich immer mehr aus.


• September 2019: Die Schwellung ging nur langsam zurück, die Schmerzen waren immer noch sehr stark, das Handgelenk war auch immer noch fast steif. Die Hoffnung auf baldige Besserung hatte sich zerschlagen, Angst, dass das Handgelenk steif bleibt, noch mehr Angst, dass die Schmerzen bleiben. An beiden Schneidezähnen wurde aufgrund zunehmender Schmerzen je eine Wurzelbehandlung begonnen.
  Ich sollte ja noch nicht Laufen gehen, so lange das Handgelenk nicht verheilt war, aber ich probierte es doch 1x. Das ging ganz gut, aber die Lust auf Laufen bleibt irgendwie aus.


• Oktober 2019: Keine Besserung! Immer noch starke Schmerzen und trotz Physiotherapie nur leichte Besserung der Beweglichkeit im rechten Handgelenk. Abends legte ich einen elastischen "Handschuh" an, um die Schmerzen zu mildern, noch nicht einmal in Ruhe war ich schmerzfrei. Nachts wachte ich oft vor Schmerzen auf und ich legte dann doch die Schiene wieder an, obwohl ich das nicht hätte tun sollen, aber mit der Schiene war ich fast schmerzfrei und konnte dann doch schlafen.


• 24.01.2020: Bereits nach 6 Monaten wurde dann die Platte im Handgelenk entfernt, weil alles laut Röntgenbild gut verheilt war, ich aber immer noch starke Schmerzen hatte. Nach der Operation war der rechte Zeigefinger und der Daumen wieder sehr schmerzhaft pelzig, was sich dann zum Glück nach ca. 2 Monaten zurückbildete. Sofortige Besserung der Schmerzen im Handgelenk erst Mal in Ruhe!


• seit Sommer 2020: Die Schmerzen im Handgelenk und das Pelzige in den Fingern haben sich reduziert, vor allem in Ruhe, sind aber nicht ganz verschwunden. Bei Bewegung ist immer noch ein Druckgefühl vorhanden und leichter Schmerz, was laut Ärzten nicht mehr verschwinden wird. Rechts unterhalb des Daumens eine weiche Verdickung, die wahrscheinlich Raum fordert und das Druckgefühl verursacht? Je nachdem, was ich mit der Hand mache, bzw. wie lange, werden die Schmerzen stärker oder wieder schwächer. Aber zum Glück kann ich mit der Hand schreiben,  auf dem Computer tippen, Klavier und Flöten spielen und sogar kurze Zeit Handarbeiten. Die Beweglichkeit ist für den Alltag ausreichend. So lange es so bleibt und nicht wieder schlechter wird, bin ich zufrieden!

Mein neues Fahrrad

Am 21. März 2019 war es endlich so weit, mein neues Fahrrad von der Firma Böttcher Fahrrad GmbH, vom Fahrradhändler meines Vertrauens (Fahrradladen Lindengasse) mit mir zusammen selbstkonfiguriert, wurde geliefert und konnte von mir abgeholt werden.

Ich bin jetzt auch Mitglied im ADFC (Allgemeinen Deutschen Fahrrad Club) und dort wurde das Fahrrad codiert. Ich habe vor, an einigen Fahrradtouren des ADFC teilzunehmen (wenn meine Migräne mich nicht hindert) und werde dann mit Sicherheit ein paar Berichte evtl. mit Bildern verfassen.

My 30 day challenge Februar 2019

 Thema Februar 2019:

30 Tage etwas Künstlerisches tun

Ich möchte 30 Tage lang täglich ca. 15 Minuten etwas Zeichnen/Malen.

Auf die Idee hat mich das ebook "Kunst vorm Frühstück gebracht. Dort steht, dass man keine Kurse besuchen muss, um kreativ sein zu können.

Ich habe ja schon ein paar Zeichnungen gemacht und die waren nicht so schlecht. Aber ich habe immer nur von anderen Zeichnungen abgezeichnet. Gerne würde ich aber einfach zeichnen, was ich sehe. Deshalb versuche ich es jetzt mit diesem Challenge.

Start: 15.02.2019

Update: ich habe es 19 Tage durchgehalten - immerhin. Diese Challenge wird jedenfalls immer wieder einmal wiederholt werden.

Über das Altwerden

"Alt werden ist immer noch die einzige Möglichkeit, lange zu leben"

[Hugo von Hoffmansthal]